Kas yra laisvieji radikalai ir kaip apsaugoti savo odą

Laisvieji radikalai yra molekulės, turinčios nesuporuotų elektronų, todėl jos yra labai reaktyvios ir nestabilios. Šios molekulės gali pakenkti ląstelėms, baltymams ir DNR, taip prisidedant prie lėtinių ligų vystymosi ir senėjimo.

Šiame odos priežiūros tinklaraštyje tyrinėjame viską apie laisvuosius radikalus ir jų ryšį su mūsų odos sveikata, įskaitant tai, kaip jie gali pažeisti odą ir kaip apsaugoti odą nuo žalingo jų poveikio.

Kas yra laisvieji radikalai?

Laisvieji radikalai yra labai reaktyvios molekulės, turinčios vieną ar daugiau nesuporuotų elektronų. Dėl to jie yra nestabilūs ir nori rasti kitų elektronų, su kuriais galėtų susiporuoti. Šiose paieškose jie gali pakenkti ląstelėms, baltymams ir DNR, todėl gali kilti įvairių sveikatos problemų. Įprasta, kad mūsų organizmas medžiagų apykaitos procesų metu gamina laisvuosius radikalus. Tačiau jie gali būti įvesti ir iš išorinių šaltinių. Čia ir slypi problema; esame veikiami laisvųjų radikalų pertekliaus iš nenatūralių šaltinių, tokių kaip tarša, radiacija ir tam tikras maistas.

Ar laisvieji radikalai kenkia?

Per didelis laisvųjų radikalų kiekis gali pakenkti, kai jie kaupiasi organizme ir sukelia oksidacinį stresą. Tai gali pažeisti ląsteles, baltymus ir DNR, o tai prisideda prie lėtinių ligų ir net vėžio išsivystymo. Laisvieji radikalai taip pat gali prisidėti prie senėjimo, pažeisdami kolageną – baltymą, dėl kurio oda atrodo jaunatviška ir stangri.

Kaip laisvieji radikalai veikia odą?

Laisvieji radikalai gali paveikti odą įvairiais būdais, įskaitant:

• Žalingas kolagenas: Kolagenas yra baltymas, kuris išlaiko odą jaunatvišką ir tvirtą. Laisvieji radikalai gali pažeisti kolageną, todėl gali atsirasti smulkių linijų, raukšlių ir suglebusi oda.
• Sukelia hiperpigmentaciją: Laisvieji radikalai gali sukelti perteklinę melanino gamybą, dėl kurios atsiranda tamsių dėmių ir netolygus odos atspalvis.
• Ardantys antioksidantai: antioksidantai yra molekulės, neutralizuojančios laisvuosius radikalus. Per daug laisvųjų radikalų organizme išeikvoja odos aprūpinimas antioksidantais, todėl jis yra labiau pažeidžiamas.
• Sukelia uždegimą: Laisvieji radikalai gali sukelti uždegimą, prisidėti prie spuogų, egzemos ir kitų odos ligų atsiradimo.

Dažni laisvųjų radikalų šaltiniai

Laisvieji radikalai natūraliai randami organizme, atsirandantys vykstant įprastiems mūsų medžiagų apykaitos procesams. Tačiau jie taip pat gali būti įvesti iš išorinių šaltinių, įskaitant:

• Tarša: Oro tarša, pvz., išmetamosios dujos, gali sukelti laisvuosius radikalus organizme.
• Spinduliuotė: Saulės ultravioletinė (UV) spinduliuotė ir rentgeno spinduliai bei kiti šaltiniai gali sukelti laisvųjų radikalų.
• Rūkymas: Cigarečių dūmuose yra daug cheminių medžiagų, kurios gamina laisvuosius radikalus organizme.
• Keptas ir perdirbtas maistas: keptame ir perdirbtame maiste gali būti cheminių medžiagų, kurios kaitinant gamina laisvuosius radikalus.
• Pesticidai: Kai kuriuose pesticiduose yra cheminių medžiagų, kurios gali sukelti laisvuosius radikalus organizme.
• Mėlyna šviesa iš elektronikos: telefonai, planšetiniai kompiuteriai, nešiojamieji kompiuteriai ir kita elektronika nesukuria laisvųjų radikalų, tačiau jie gali skleisti spinduliuotę per mėlyną šviesą, kuri gali sukelti oksidacinį stresą odoje. Šis oksidacinis stresas gali gaminti laisvuosius radikalus, kurie gali prisidėti prie odos senėjimo ir žalos, pvz raukšlių ir spalvos pasikeitimas.

Kaip išvengti laisvųjų radikalų žalos jūsų odai

Nors visiškai išvengti laisvųjų radikalų neįmanoma, galite imtis kelių veiksmų, kad sumažintumėte jų poveikį ir apsaugotumėte odą nuo žalingo jų poveikio:

• Naudokite apsaugos nuo saulės priemones: saulės UV spinduliuotė yra svarbus laisvųjų radikalų, galinčių pažeisti odą, šaltinis. Apsauga nuo UV spindulių gali padėti, jei naudojate mažiausiai SPF 30 UVA ir UVB apsaugą nuo saulės.
• Naudokite mėlyną šviesą blokuojančias ekrano apsaugas ir akinius ir apribokite ekrano laiką.
• Venkite rūkyti: rūkymas yra pagrindinis laisvųjų radikalų šaltinis ir gali sukelti.
• Valgykite sveiką mitybą: Antioksidantai yra labai svarbūs užkertant kelią laisvųjų radikalų daromai žalai. Rinkitės sveikus riešutus, vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus, kuriuose yra daug antioksidantų.
• naudojimas odos priežiūros produktai, kuriuose yra antioksidantų: Antioksidantai gali padėti neutralizuoti laisvuosius radikalus ant odos, o tai gali padėti išvengti žalos ir senėjimo. Ieškokite produktų, kuriuose yra vitaminų C ir E bei kitų antioksidantų, tokių kaip žalioji arbata ir resveratrolis.