Nesveikas maistas, kuris kenkia mūsų odai

Posakis „tu esi tai, ką valgai“ galioja daugeliu aspektų, įskaitant mūsų odos sveikatą. Maistas, kurį pasirenkame vartoti, vaidina svarbų vaidmenį mūsų odos sveikatai ir išvaizdai. Valgydami nesveiką maistą galite pažeisti odą (tai netgi gali prisidėti prie odos vėžio!), o valgydami sveiką maistą, galite ją pagerinti. Šiame tinklaraštyje bus nagrinėjama, kaip nesveikas maistas veikia odą, kodėl maistas veikia odą, kokios sudedamosios dalys kenkia odai, kokie yra geriausi maisto produktai odos sveikatai ir DUK apie maistą ir odos sveikatą.

Kaip nesveikas maistas veikia odą

Nesveikas maistas gali sukelti daugybę odos problemų, įskaitant aknė, uždegimasir priešlaikinis senėjimas. Maisto produktai, turintys daug cukraus, rafinuotų angliavandenių ir sočiųjų riebalų, buvo susiję su šiomis odos problemomis. Pavyzdžiui, cukrus ir rafinuoti angliavandeniai padidina insulino kiekį, sukeldami uždegimą ir sebumo, kuris yra natūralus odos gaminamas aliejus, gamybą. Kai yra riebalų perteklius, jis gali užkimšti poras ir sukelti spuogus.

Nesveikų riebalų, tokių kaip transriebalai ir sočiųjų riebalų, vartojimas gali sukelti uždegimą, dėl kurio gali kilti įvairių odos problemų. Uždegimas gali sukelti kolageno suskaidymą, o tai gali sukelti raukšles ir priešlaikinį senėjimą. Perdirbto maisto, kuriame yra daug priedų ir konservantų, vartojimas taip pat gali pakenkti odai. Šie priedai gali sukelti uždegimą ir sutrikdyti hormonų veiklą, todėl gali atsirasti odos problemų.

Maisto ingredientai, kurie kenkia mūsų odai

Keletas maisto ingredientų gali pakenkti mūsų odai. Pažvelkime į kai kuriuos iš šių ingredientų:

Cukrus ir rafinuoti angliavandeniai

Dėl cukraus ir rafinuotų angliavandenių gali padidėti insulino lygis, o tai gali sukelti uždegimą ir riebalų gamybą, o tai prisideda prie porų užsikimšimo ir spuogų atsiradimo.

Transriebalai ir sotieji riebalai

Transriebalai ir sotieji riebalai gali sukelti uždegimą ir suskaidyti kolageną, o tai gali sukelti raukšles ir priešlaikinį senėjimą.

Priedai ir konservantai

Perdirbti maisto produktai, kuriuose yra daug priedų ir konservantų, gali sukelti uždegimą ir sutrikdyti hormonų gamybą, todėl gali atsirasti odos problemų.

pieninė

Pieno produktuose yra hormonų, kurie gali sutrikdyti natūralią organizmo hormonų pusiausvyrą ir sukelti spuogus ir kitas odos problemas.

Sveikas maistas = sveika oda (geriausias maistas odos sveikatai)

Subalansuota mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, gali padėti palaikyti sveiką odą. Maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, sveikųjų riebalų ir vitaminų A ir C, gali apsaugoti nuo odos pažeidimų ir skatinti kolageno gamybą, todėl oda tampa sveika ir spindinti. Štai keletas geriausių maisto produktų odos sveikatai:

Riebi žuvis ir linų sėmenys

Riebioje žuvyje ir linų sėklose yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Ši maistinė medžiaga gali padėti sumažinti uždegimą ir apsaugoti odą nuo pažeidimų. Kai kurios įprastos riebios žuvys šioje kategorijoje yra lašiša ir sardinės. Linų sėklos gali būti lengvai įtraukiamos į savo racioną, pasirinkus aliejines arba maltas linų sėklas ir pabarsčius jas ant bet kokio patiekalo ar kokteilio.

avokadas

Ak, vaisius, kuris neatrodo kaip vaisius; avokadas. Šiame galingame maiste gausu sveikųjų riebalų ir vitamino E, kurie padeda išlaikyti odos hidrataciją ir apsaugoti nuo saulės UV spindulių daromos žalos.

Uogos

Uogos yra geriausias antioksidantų šaltinis, todėl turėtume jas valgyti kiekvieną dieną dėl bendros sveikatos. Tačiau iš tikrųjų jie taip pat padeda mūsų odai, nes didelė antioksidantų koncentracija padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.

Lapinės Žalieji

Žinome, kad žalumynai yra naudingi mūsų bendrai sveikatai, tačiau taip pat puikiai tinka mūsų odai! Lapuose, tokiuose kaip lapiniai kopūstai ir špinatai, gausu vitaminų A ir C. Šie vitaminai skatina kolageno gamybą ir saugo nuo odos pažeidimų.

Riešutai ir sėklos

Riešutuose ir sėklose, pavyzdžiui, migdoluose ir saulėgrąžų sėklose, gausu vitamino E ir sveikųjų riebalų, kurie gali padėti išlaikyti odos hidrataciją ir apsaugoti nuo saulės UV spindulių daromos žalos.

DUK apie maistą ir odos sveikatą

K: Ar maistas gali sukelti spuogus?

A: Taip, nesveiko maisto, pvz., turinčio daug cukraus, rafinuotų angliavandenių ir nesveikų riebalų, vartojimas gali sukelti spuogus, sukeldamas uždegimą ir perteklinę riebalų gamybą.

K: Ar maistas gali užkirsti kelią raukšlėms?

A: Taip, maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, sveikųjų riebalų ir vitaminų A bei C, vartojimas gali padėti išvengti raukšlių, nes apsaugo odą nuo pažeidimų ir skatina kolageno gamybą.

K: Ar pieno produktai gali sukelti odos problemų?

A: Taip, pieno produktuose yra hormonų, kurie gali sutrikdyti natūralią organizmo hormonų pusiausvyrą ir sukelti spuogus ir kitas odos problemas.

K: Ar maistas gali apsaugoti nuo odos vėžio?

A: Taip, maisto produktų, kuriuose gausu antioksidantų, pavyzdžiui, uogų ir žalumynų, vartojimas gali padėti apsisaugoti nuo odos pažeidimų ir sumažinti odos vėžio riziką.

K: Ar geriamasis vanduo gali pagerinti odos sveikatą?

A: Taip, geriamasis vanduo gali padėti išlaikyti odos hidrataciją ir išplauti toksinus, todėl oda tampa sveika ir spindinti.